po kazdym

po kazdym ciezkim treningu masowym przychodzi czas na lzejszy trening zwany treningiem regeneracyjnym czas trwania takiego treningu zalezy od treningu czasu trwania poprzedniego treningu czas trwania treningu regeneracyjnego wynosi od 2 do 4 tygodni przy wykonywaniu powtuzen staramy zostawiac 2-3 powtuzenia w zapasie kyurych niewykonujemy

Jak najbardziej lekki wysiłek wskazany, daj odpocząć mięśniom od ciężkich ćwiczeń siłowych. Ja od kiedy przetrenowałem ramiona to robię po każdym cyklu treningowym tydzień pauzy :) Tylko z tym rozciąganiem to się dobrze rozgrzej :)

z bananami mam taki problem, że przez jakieś 7 lat trenowałem pływanie, i po kazdym treningu przez ten czas 2 bananki - szczerze mówiąc rzygam nimi

zalezy od twojego typu budowy zawsze zapotrzebowanie na plusie tak z 600kcal(dodaj areoby po kazdym silowym tak z 20 min) w ten sposób bedziesz nabieral czystą mase:)

Z tego co wiem to odblock trzeba brać po każdym cyklu metki :)

codziennie po każdym treningu jesz kurczaka i ryż ?

Chciałbym robić po kazdym treningu cardio, no ale rowerka nie mam, a na bieganie raczej nie miałbym ochoty czy siły ;p

Po każdym zabiegu ~2tyg należy unikać ekspozycji danego miejsca na uszkodzenia mechaniczne. Przy prawidłowym przeprowadzeniu zabiegu nie trzeba go powtarzać.

czyli w dni nietreningowe raczej nic nie robic? i jeszcze pytanie czy lepiej robic w cardio po kazdym treningu 10 min biegu czy lepiej raz w tygodniu 20- 30 min(w dzień nietreningowy oczywiscie) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-03-07 19:01:01

Ja własnie tak cwicze co drugi dziem. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość [...]

Gainer na noc zly pomysl. Carbo nalezy brac nawet caly czas po kazdym wysilku. HMB jest Ci zbedne nic Ci nie da stracisz kase, roztrenowanie jest potrzebne dobrze myslisz.

Po każdym treningu daj tez brzuch I w treningu A daj przysiady wykroczne a w B daj siady i podciąganie na drązku 3 serie żebyś nie łączył siadów z martwym ciągiem na jednym treningu pozdro

Monohydrat Kreatyny najlepiej wychodzi Vitalmax Zielony (w proszku). Cen poszukaj bo nie jestem zorientowany. Ja np. Mono nie odczułem wcale dlatego napisałem iż możesz połączyć z CellPump'em, gdyż jest to takie pospolite połączenie na początek. PS. Przerwa między kolejnymi cyklami trwa tyle ile trwał cykl, a min. 6 tygodni Łukasz: Horse Power [...]

Ja bym robił po każdym treningu brzuszki zalezy ile cwiczysz w tygodniu.

Raz na ile mozna wypić. Ale jakbys mial żłobać 3 piwa po każdym treningu to nic z tego nie będzie.

to moze tak po kazdym treningu robilem brzuszki jazda na rowerku(40 min) w poniedzialek wtorek srode i sobote

Moze byc...Tak pytam czy po kazdym bedzie zamulenie,bo mialem xploda-ten na mnie nie dzialal(cienizna),takze kupilem sobie przy okazji jak kumpel zamawial 8 szszetek SAWA ,jestem zadowolony 10g i pałer na treningu, przyszedl czas zeby kupic cała puche i dokonczyc cykl. Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2013-02-03 13:08:26

mocne zakwasy na nogach po każdym ich treningu

Zawsze tak masz czy od jakiegoś czasu, po każdym treningu, czy niektórych ?

ogolnie zaplanowalem sobie siłe na nastene 8 tygodni, po kazdym treningu mogl bym robic cwiczenia aerobowe, tylko... jakie to sa rodzaje cwiczen ? np na linkach przy wyciagu, btw. mam full osprzet silownia - klub :) takie same jak np na mase sile, wyciskanie sztangi 30 powtorzen tez jest aerobowe ?:>